每天坚持健走1小时的人,这5种疾病已离你远远的了
2019年05月07日 来源:朔州新闻网 分享

  好处一、控制肥胖

臼小爼白小:肖一码期期准  现如今肥胖是比较常见的,肥胖不仅会引发高血压、糖尿病、高血脂等等,还会给肝脏带来负担,坚持健走能提高身体代谢,有效减少体内脂肪,有效的降低肥胖给身体带来的风险。

臼小爼白小:肖一码期期准  好处二、促进睡眠

  经常健走能有效改善我们体内自律神经,还能释放身体压力,让你远离失眠,更容易入睡。

  好处三、降低高血压

臼小爼白小:肖一码期期准  高血压的人群并不适合剧烈运动,但你可以坚持健走,健走是比较缓和性的运动,促进血液循环的同时,还加强血管的弹性,有效的控制血糖,所以高血压人群可以坚持健走。

  好处四、预防记忆退化、痴呆

  人的年纪渐长,记忆也会慢慢退化,这也让老年痴呆几率飙升,健走能激活脑细胞,延缓退化的现象发生,让你远离记忆退化、痴呆等现象发生。

  好处五、延缓身体衰老

  人老腿先衰,人体的力量也源于腿部,人慢慢变老走路也会变得不灵活,现在的人生活条件变好了,人也变得慵懒了起来,不经常锻炼肌肉会发生萎缩,没走几步就开始喘起来了,坚持健走是锻炼腿部最好的选择,不仅能锻炼腿部,还能防止双腿老化!

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