平时多吃这4种“催眠食物”,安神助眠睡眠好
2019年05月07日 来源:朔州新闻网 分享

  1.莴笋

  莴笋是我们身边很常见的蔬菜,莴笋炒肉是大家经常吃的菜之一,不知道大家在切莴笋的时候,有没有发现莴笋的切口会溢出乳白色的溶液呢?这些乳白色溶液主要成分就是蛋白质,而它对于缓解神经衰弱有很好的作用,如果有出现失眠的现象,晚上可以稍微吃点莴笋,对于助眠有一定的作用。

  2.百合

  百合是常见的观赏花朵,同时也可以将其做成茶叶泡水喝,百合中含有多种有机成分,对于睡眠不深的人有很好的帮助。如果有睡眠方面的障碍,可以在睡前泡一点百合水喝掉,对于促进睡眠有很好的帮助。

  3.核桃

臼小爼白小:肖一码期期准  核桃是我们非常熟悉的坚果,在平时吃的次数也是很多的,很多人认为核桃因为特别像脑部结构,所以对人的大脑有滋补的作用,当然核桃因为含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸,对于大脑是有一定帮助的,实际上核桃的营养是很丰富的,对人的滋补作用很多,对睡眠质量的提升也很有帮助,睡眠质量差的人经常吃核桃,可以应对健忘和多梦的现象。

  4.牛奶

  牛奶是我们都常喝的,从很早开始牛奶就已经成为了人的食物,到了现在出现了更多的牛奶加工制品,很多人都是习惯早上喝牛奶,其实牛奶早上与晚上喝都是可以的,牛奶中虽然含有一定的脂肪,但是因为含量很低即使是在晚上喝对人的影响也很有限,牛奶中含有较多的色氨酸,色氨酸对神经衰弱有很好的帮助,有安神助眠的作用。

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